przed czy po

[...] sie na poranne treningii, a trenuje bezposrednio po sniadaniu, które jak pisalem wczesniej sklada sie głowie z płatkow owsianych, bialek jaj, warzyw/owocow.Na 20min przed pierwszym posilkiem przyjmuje porcje BCAA i na okolo 20-30min przed T silowym.Zapomnialem dodac iż obecnie stosuje sizeON w skladzie zawiera WW złożone z tego co wiem [...]

[...] dni po 100 g dziennie potem 2 dni ladowania 400 gram wegli, malo fatu je,wegle tylko zlozone ryuz brazowy,platki warzywa, pije 5 litrow wody dzienie ok, trening silowy opiera sie na super serioach, seriach ze zmniejszanym obciazeniem itp, super intensywnosc ze koles ma mroczki przed oczami i krwotoki z nosa, ale wciaz jest zalany,why?

Mono 4 przed treningiem i 4 po? A wpc 30g +200 ml wody lub mleka na porcje, 3x dziennie - rano po treningu i przed senm...? Jeszcze pytanko jedno cos do podudzenia (chęci do treningu) taniego... znajdzie sie cos? ;P I myslałem tez nad glutaminą Olimpu mega caps ale nie wiem czy jest sens?

po treningu musisz dostarczyć pełnowartościowy posiłek nie ważne o której będziesz biegał ..... po prostu pozamieniaj posiłki co do biegu na czczo czy najlepiej nie powiedziałbym chyba że przed porcja bcaa czy jakiegoś białka a najlepiej nie na czczo tylko po posiłku oczywiście z odstępem

[...] z oliwek 2posiłek 200gpiersi z kurczaka 100gciemnego ryzu ( 1 torebka ryzu brązowego ) 10g oliwy z oliwek ( ew z pestek winogron czy dyni ) 150g gotowanych warzyw 3posiłek ( przed treningiem ) 200gpiersi z kurczaka 50g ciemnego ryzu ( pol torebki ) 15g oiwy z oliwek 150g warzyw 4posiłek po treningu 350g twarogu chudego 100g makaronu razowego lub [...]

bialko wg brakow w diecie mono - codziennie po 10g (rano 5g i po treningu 5g) Noz - tylko w treningowe przed treningiem Bcaa Xtra tylko w treningowe przed treningiem 10-15g (oblicz czy Ci wystarczy na cykl, jesli nie to dokup druga puche i bedzie szyn dextroza zbedna, zamiast niej mozesz dokupic wlasnie bcaa lub kreatyny pozdrawiam

[...] chodzi o pomiary szczerze wątpie ,że aż tyle skoczy. Nie szykuj się. Eee ,a czego rodzina ma się nie dowiedzieć? I lej na brata! Ćwiczysz przecież dla siebie. Twój wygląd Twoja sprawa. Coś dziwnie masz na chacie . Jeśli chodzi o wymiary to nie jest źle. Ale sam sobie odpowiedz czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu jak stajesz przed lustrem.

mono na czczo CP przed treningiem jesli masz na rano jak na II zmiane to rano sniadanie (godzina czy dwie przerwy przed treningiem) CP przed treningiem mono po lub w ciagu dnia

[...] kupić dla Twojej siostry to wybrałbym długie z guziczkami ale ona już nosi takie krótkie i łatwe do zdejmowania. Te są w delikatnym odcieniu jednak ekspedientka która mi je sprzedała pokazała mi swoją parę którą nosi już trzy tygodnie i wcale nie były poplamione czy zabrudzone. Przymierzyłem na niej te dla Ciebie i wyglądała naprawdę elegancko. [...]

[...] kontakt z kretą, trochę się przestraszyłem. Później doczytałem, że niektórzy tak mają i dają krete PRZED posiłkiem, ale to wtedy by było u mnie przynajmniej 2 godziny przed treningiem. TSE wziąłem w odstępie czasu nie większym niż 3 godziny. Wcześniej najwięcej ile jadłem to rano 2 przed treningiem 3 kapsy w odstępie czasu min 5 godzin. [...]

[...] cale jaja jedz,za chleb platki owsiane,dodarzuc do tego np.owoc,ser zolty out,bez mleka,w 2snaidaniu ryz parboiled/brazowy,tej oliwy to ile?dodaj warzyw,po co aminny przed obiadem zbedne,dodaj warzyw w obiedzie wiecej oliwy,przed treningiem daj kasze czy ryz brazowy/parboiled cala puszke tuny,dodaj oliwy,po trneingu ma byc porzadny [...]

[...] Płatki owsiane Mleko Oliwki zielone bez pestek Posiłek drugi Serek Wiejski Pomidor Orzechy Włoskie Posiłek trzeci Pstrąg Siemię lniane Sałatka warzywna Posiłek czwarty-przed treningowy Warzywa Pierś z kurczaka Ryż brązowy Posiłek piąty-po treningowy Pierś z kurczaka Makaron/ryż Szósty-ostatni Twaróg półtłusty Jakieś warzywo np. pomidor [...]

mam scorcha, zaczalem w poniedzialek. i nowe pytanie :) czy lepiej wziac rano 3 kaps, a potem za ok 4 godziny znowu 3 kaps (pozniej po ok 4 godzinach mam przed treningiem tego NO shotguna) CZY tez rano wziac 2 kaps, po 4 godzinach znowu 2 kaps i jeszcze 2 kaps po posilku potreningowym (ok 20.00 - 21.00) ?? wczoraj tak wzialem na probe i nie mam [...]

przed nie będziesz senny na treningu możesz PO treningu ostrowię zapijaj DO tych posiłków, w których biała masz mało wszystko się wchłonie nie ważne czy wypijesz przed/w trakcie/po

[...] tego gain bolica ze sniadania daj wiecej jajek i wiecej owsianych kosztem kukurydzianych,mozesz dac owoc,z 2sniadania wywal owoce daj warzywa za twarog daj jajka czy mieso,przed treningiem ddoaj troche oliwy,po treningu sam gain bolic starczy,za jajka po treningu daj chude mieso/rybe i warzywa,w kolejnym za maslo daj orzechy czy oliwe i [...]

[...] na uwadze, ze ten niewielki ubytek moze byc spowodowany utrata wody (tluszcz zbudowany jest z 80-90% wody), a co do miesni to moglas sie wazyc np po posilku, w ciezszych ubraniach, przed skorzystaniem z wc czy majac pelne jelita =] nie sugerowalnym sie tym wynikiem po 1 tygodniu, raczej przeanalizowalbym dane po przynajmniej miesiacu. pozdro =]

[...] to niekonsekwencja cześciowo niewiedza spowodowały ,że nie wyszło tak jak bym chciała.Na jakiejś diecie zawsze jestem więc mój metabolizm nigdy nie będzie takim jak przed ,ale może cos się da "ugrać"?Do rzeczy !Po kopenhaskiej było cienko bo 1:bałam się jeść normalne ilości,2:pracowałam po12h na dobę i ze zmeczenia nie jadłam [...]

[...] i zawierały inskrypcje tego wydarzenia dotyczące. Można je zatem traktować jako dokumenty epoki. Ponieważ jednak od dawna w Chinach rozwinęło się kolekcjonerstwo takich przedmiotów, popularne stało się też fałszerstwo, przez co ocena autentyczności bywa czasem utrudniona. Bardzo ważnym źródłem są inskrypcje na kościach wróżebnych (np. kość [...]

Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy z cm3 i chciałbym zrobić po nim redukcję. Czy jeżeli 30 minut przed biegami i basenem będę brał super amino to zabezpieczę mięśnie i pozwolę organizmowi spalać tłuszcze? Dokładnie o to mi chodzi http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1355 . A może brać 4 tabsy 30 minut przed i [...]

[...] i mam wiecej hormownow kobiecych w tym wieku czy co cwicze okolo poltora miesiaca moj trening to podnszenie 4kg ciezarka 30 na biceps po 15 na klate(podnoszenie na bok przed siebie itp) po tym robie 3 serie po 10 pompek czuje ze te piersi mam twrdsze ale nie widze roznicy w zmianie ich wygladu niewiem moze robie cos zle jezeli ktos mi moze [...]